Categoria: Tenersi in forma

Come scegliere lo sport che fa per noi con i consigli della personal trainer


Si ritorna in palestra e ad allenarsi. Ma come fare a scegliere lo sport più adatto alle nostre esigenze? Dimagrire, eliminare la cellulite, rimettersi in forma dopo il parto, scongiurare gli effetti negativi della menopausa: la personal trainer Francesca Fanolla ha individuato l'allenamento più adatto per cinque differenti casi e obiettivi.
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Come dire addio alle gambe gonfie e depurare il corpo con l’idroterapia


Per rinvigorire il corpo e per dire addio a gambe e piedi gonfi, un aiuto fondamentale ci può venire dall'acqua, grazie all'idroterapia. Alternare doccia calda e doccia fredda può infatti stimolare il nostro sistema circolatorio e stimolare l'attività degli organi interni. La naturopata Lorella Modesti, spiega come fare in casa l'idroterapia e quali sono le regole fondamentali da seguire.
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Chili di troppo dopo il lockdown? Ecco come tornare in forma con i consigli della nutrizionista


Se a causa della quarantena abbiamo messo su qualche chilo, è arrivato il momento di rimetterci in forma soprattutto in vista dell'estate. La nutrizionista Renata Bracale, docente dell'Università del Molise, dà alcuni consigli per ripristinare un'alimentazione sana ed equilibrata ma senza troppe rinunce.
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Abbigliamento per il running: offerte fino al 50% per gli amanti dello sport


Prendersi cura del proprio fisico è importante. Se avete pensato di andare a correre, di iscrivervi in palestra o ad un corso di yoga, la prima cosa da fare è accertarsi di avere a disposizione l'abbigliamento e gli accessori giusti, per rendere più confortevole l'allenamento. A tal proposito, potrebbero fare al caso vostro le vantaggiose offerte proposte da Decathlon e da Amazon in fatto di abbigliamento sportivo.
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Migliora la postura con 5 esercizi per schiena, collo e spalle da fare mentre sei alla scrivania


Durante il periodo di smartworking o quando siamo in ufficio seduti alla scrivania spesso assumiamo posture sbagliate che danno problemi alla schiena, al collo e al trapezio, creando fastidiose contratture e infiammi. Per evitare tutto questo basta fare degli esercizi mirati per sciogliere i muscoli e allungare la schiena. La fitness coach Ilaria Berry ci spiega come fare alcuni semplici esercizi per migliorare la postura.
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